shabakema

آپلود فیلم ،ویدئو

اکسل لیفتراک؛ نقش کلیدی در پایداری و عملکرد دستگاه

یکی از اصلی‌ترین اجزای مکانیکی در ساختار لیفتراک، اکسل یا محور آن است که وظیفه‌ی انتقال نیرو از موتور به چرخ‌ها را بر عهده دارد. اکسل لیفتراک با تحمل فشار زیاد، تعادل لیفتراک را هنگام بلند کردن بارهای سنگین حفظ می‌کند و در شرایط سخت کاری، نقش تعیین‌کننده‌ای در پایداری دستگاه دارد. انتخاب اکسل مناسب برای لیفتراک مستقیماً بر ایمنی و کارایی آن تأثیر می‌گذارد.

انواع اکسل در لیفتراک‌های صنعتی
به‌طور کلی، اکسل لیفتراک در دو نوع جلو و عقب طراحی می‌شود که هر کدام کاربرد خاصی دارند. اکسل جلو معمولاً نقش انتقال قدرت را دارد، در حالی که اکسل عقب بیشتر برای فرمان‌پذیری مورد استفاده قرار می‌گیرد. در برخی مدل‌های لیفتراک چهار چرخ، هر دو اکسل دارای سیستم تعلیق و انتقال نیرو هستند. شناخت دقیق نوع اکسل مناسب بسته به برند، ظرفیت و نوع سوخت لیفتراک اهمیت بالایی دارد.

علائم خرابی اکسل لیفتراک
از نشانه‌های رایج خرابی اکسل لیفتراک می‌توان به لرزش غیرطبیعی هنگام حرکت، صدای تق‌تق از زیر بدنه، نشت روغن از ناحیه اکسل و سختی در هدایت دستگاه اشاره کرد. بی‌توجهی به این علائم ممکن است باعث ایجاد آسیب‌های جدی به دیگر بخش‌های لیفتراک شود. در نتیجه، سرویس دوره‌ای و بررسی منظم اکسل از بروز خسارات سنگین جلوگیری می‌کند.

نکات مهم در خرید یا تعویض اکسل لیفتراک
در هنگام خرید یا تعویض اکسل لیفتراک، باید به برند سازنده، تطابق با مدل دستگاه، کیفیت ساخت، و گارانتی قطعه دقت شود. برخی تامین‌کنندگان معتبر، اکسل لیفتراک اورجینال برای برندهای معروف مانند تویوتا، نیسان، کوماتسو و هیوندای را ارائه می‌دهند. استفاده از اکسل باکیفیت، عمر مفید لیفتراک را افزایش داده و هزینه‌های نگهداری را به حداقل می‌رساند.

خرید اکسل لیفتراک از تامین‌کنندگان معتبر
برای خرید اکسل لیفتراک با بهترین کیفیت و قیمت، انتخاب فروشگاه‌ها و مراکز پخش تخصصی اهمیت دارد. این مراکز معمولاً علاوه بر فروش قطعات، خدمات نصب و مشاوره تخصصی نیز ارائه می‌دهند. در صورتی که به دنبال اکسل اصل و متناسب با لیفتراک خود هستید، پیشنهاد می‌شود با کارشناسان فنی تماس بگیرید تا بهترین گزینه را متناسب با نیازتان انتخاب کنید.

 

موافقین ۰ مخالفین ۰

هزینه نگهداری لیفتراک به چه عواملی بستگی دارد؟

هزینه نگهداری لیفتراک و تأثیر آن بر قیمت کل، موضوعی کلیدی در تصمیم‌گیری خریداران حرفه‌ای تجهیزات انبارداری است. ممکن است در نگاه اول قیمت خرید دستگاه مهم‌ترین عامل انتخاب به‌نظر برسد، اما در واقع، هزینه‌هایی که پس از خرید برای نگهداری و تعمیرات صرف می‌شوند، بخش بزرگی از هزینه واقعی را تشکیل می‌دهند. این هزینه‌ها شامل مواردی مثل سرویس‌های دوره‌ای، تعویض قطعات مصرفی، هزینه‌های تعمیر ناگهانی و حتی توقف کاری ناشی از خرابی دستگاه هستند.

برای مثال، اگر یک لیفتراک به‌درستی سرویس نشود و یکی از اجزای حیاتی مثل سیستم ترمز یا موتور آسیب ببیند، ممکن است هزینه تعمیر آن به‌اندازه بخشی از قیمت یک دستگاه جدید باشد. از این‌رو، هنگام انتخاب بین گزینه‌های مختلف در صفحه خرید لیفتراک، باید علاوه بر بررسی مشخصات فنی و توان حمل، به برنامه‌های نگهداری و پشتیبانی نیز توجه کرد. دستگاه‌هایی که خدمات پس از فروش مناسب دارند، معمولاً هزینه کل مالکیت کمتری در بلندمدت ایجاد می‌کنند.

علاوه بر برند و کیفیت ساخت، در دسترس بودن قطعات یدکی نیز نقش مهمی در کنترل هزینه‌های نگهداری ایفا می‌کند. برخی برندها دارای قطعات گران‌قیمت یا کمیاب هستند که تعمیرات آن‌ها زمان‌بر و پرهزینه خواهد بود. در مقابل، دستگاه‌هایی که توسط شرکت‌های معتبر در زمینه فروش لیفتراک ارائه می‌شوند، معمولاً همراه با ضمانت، شبکه گسترده خدمات و موجودی مناسب قطعه عرضه می‌گردند. این ویژگی‌ها در مجموع باعث می‌شوند که هزینه‌های بلندمدت قابل پیش‌بینی‌تر و کمتر باشند.

در نهایت، اگر شما به‌دنبال انتخابی مطمئن و پایدار هستید، پیشنهاد می‌شود در کنار بررسی‌های فنی، سری هم به بخش قیمت لیفتراک بزنید و گزینه‌هایی را بررسی کنید که نه‌تنها از نظر قیمت اولیه مناسب هستند، بلکه در طول زمان هزینه نگهداری منطقی و قابل‌مدیریتی دارند. در بسیاری از موارد، همین نگاه آینده‌نگرانه است که بهره‌وری واقعی در عملیات را تضمین می‌کند. برای مشاهده همه مدل‌ها، مشخصات و دسته‌بندی‌ها می‌توانید از صفحه اصلی لیفتراک بازدید نمایید

موافقین ۰ مخالفین ۰

فروش تخصصی لاستیک لیفتراک در سراسر کشور

ما به عنوان یکی از تأمین‌ کنندگان اصلی لاستیک لیفتراک در ایران، امکان فروش عمده و تکی لاستیک لیفتراک از برندهای معتبری چون MITAS، CAMSO، KABAT، BKT و چینی‌های باکیفیت را فراهم کرده‌ایم. خدمات ما شامل:

ارسال سریع به تمام شهرها
مشاوره تخصصی بر اساس نوع لیفتراک شما
نصب در محل (در برخی استان‌ها)
تضمین اصالت کالا و قیمت مناسب

چطور لاستیک مناسب لیفتراک خود را انتخاب کنیم؟

  1. سایز لاستیک فعلی را بررسی کنید.
  2. محیط کاری لیفتراک را مشخص کنید (داخلی، بیرونی، زمینی خاکی یا بتنی).
  3. نوع بار و ظرفیت لیفتراک را در نظر بگیرید.
  4. در صورت تردید، با یک مشاور فروش تماس بگیرید.

نتیجه‌گیری

اگر به دنبال خرید لاستیک لیفتراک هستید، فقط به قیمت فکر نکنید؛ کیفیت، دوام، برند و نوع تایر همگی در عملکرد نهایی لیفتراک نقش دارند. ما اینجاییم تا به شما کمک کنیم بهترین انتخاب را با مناسب‌ترین قیمت داشته باشید.

🔗 برای مشاهده انواع لاستیک لیفتراک و دریافت قیمت کلیک کنید

موافقین ۰ مخالفین ۰

خرید لیفتراک نو در بندرعباس

خرید لیفتراک در بندرعباس برای کسب‌وکارهایی که با حمل‌ونقل، بارگیری و انبارداری سروکار دارند، یک نیاز جدی و حرفه‌ای محسوب می‌شود. در این شهر بندری که روزانه حجم زیادی از کالاها جابجا می‌شود، استفاده از لیفتراک به یک ابزار ضروری تبدیل شده است. انتخاب نوع مناسب لیفتراک می‌تواند بهره‌وری نیروها را افزایش داده و زمان عملیات را کاهش دهد.

برای اطلاع از قیمت لیفتراک در بندرعباس باید به عوامل مختلفی توجه کرد؛ از جمله نوع موتور (دیزلی یا برقی)، ظرفیت حمل بار، سال ساخت و حتی برند سازنده. قیمت لیفتراک نو قطعاً بالاتر از دست دوم است، اما در بلندمدت می‌تواند مقرون‌ به‌ صرفه‌تر باشد.

اگر به دنبال یک فروشنده لیفتراک در بندرعباس هستید، پیشنهاد می‌کنیم با مجموعه‌هایی کار کنید که ارسال سریع، پشتیبانی قوی و مشاوره رایگان دارند. حتی در صورت نبود نمایندگی لیفتراک در بندرعباس، می‌توانید از طریق فروشگاه‌های آنلاین و شرکت‌های تخصصی تجهیزات انبارداری، محصول مناسب را تهیه کنید.

لیفتراک نو در بندرعباس برای کارخانجات و پروژه‌های بلندمدت بیشتر مورد استفاده قرار می‌گیرد. البته بازار دست دوم هم پررونق است. بسته به نیاز، برخی مشتریان به دنبال لیفتراک سبک و سنگین در بندرعباس هستند که برای حمل بارهای مختلف در شرایط متنوع طراحی شده‌اند.

اگر دستگاه‌تان نیاز به سرویس دارد یا دنبال خدمات دوره‌ای هستید، حتماً از مراکز تعمیرات و خدمات لیفتراک در بندرعباس کمک بگیرید. این خدمات به حفظ ایمنی و عملکرد مناسب دستگاه کمک می‌کنند. فرقی ندارد از لیفتراک دیزلی یا برقی در بندرعباس استفاده می‌کنید؛ پشتیبانی فنی خوب همیشه ضروری است.

موافقین ۰ مخالفین ۰

استاکر را بیشتر بشناسیم


استاکر یکی از تجهیزات حیاتی در انبارداری و حمل‌ونقل داخلی است که نقش مهمی در جابجایی بارهای سنگین و نیمه‌سنگین ایفا می‌کند. این دستگاه‌ها در انواع مختلفی طراحی شده‌اند تا نیازهای مختلف کسب‌وکارها را پوشش دهند. استفاده از استاکرها باعث افزایش بهره‌وری، کاهش خستگی نیروی انسانی و بالا رفتن ایمنی در محیط کار می‌شود.

یکی از انواع پرکاربرد این دستگاه‌ها، استاکر دستی است که با نیروی انسانی کار می‌کند و مناسب جابجایی بارهای سبک تا متوسط در فواصل کوتاه است. این نوع استاکر اغلب در فروشگاه‌ها، کارگاه‌ها و انبارهای کوچک مورد استفاده قرار می‌گیرد. مزیت اصلی استاکر دستی، قیمت مناسب، نگهداری آسان و عدم نیاز به برق یا باتری است.

در مقابل، استاکر برقی با استفاده از نیروی برق، کار جابجایی بار را بسیار آسان‌تر می‌کند و برای حمل بارهای سنگین‌تر در فواصل طولانی‌تر ایده‌آل است. این نوع دستگاه معمولاً در انبارهای بزرگ، صنایع سنگین و مراکز توزیع استفاده می‌شود و به دلیل عملکرد سریع‌تر و بدون نیاز به نیروی زیاد انسانی، بازده کاری را به شکل محسوسی افزایش می‌دهد.

با توجه به نیازهای مختلف، انتخاب بین استاکر دستی و استاکر برقی باید با بررسی دقیق ظرفیت بار، میزان استفاده روزانه و نوع محیط کاری انجام شود. برای مثال، اگر بار سبک دارید و فضای کاری کوچکی در اختیار دارید، استاکر دستی انتخاب مقرون‌به‌صرفه‌تری خواهد بود. اما برای جابجایی مداوم و بارهای سنگین، استاکر برقی گزینه بهتری است.

در هنگام خرید استاکر، توجه به عواملی مانند ظرفیت وزنی، ارتفاع بالابری، برند سازنده و خدمات پس از فروش اهمیت زیادی دارد. همچنین، مدل‌های مختلف استاکر از نظر طراحی نیز متفاوت هستند؛ برخی قابلیت حرکت در راهروهای باریک را دارند و برخی دیگر مناسب استفاده در فضای باز هستند. انتخاب درست باعث افزایش کارایی و کاهش هزینه‌های جانبی می‌شود.

در نهایت، چه به دنبال یک استاکر دستی ساده باشید و چه یک استاکر برقی پیشرفته، شناخت دقیق نیازهای کاری و مشاوره با متخصصان این حوزه می‌تواند تصمیم‌گیری را آسان‌تر کند. سرمایه‌گذاری در تجهیزات انبارداری باکیفیت نه‌تنها باعث تسهیل عملیات روزمره می‌شود، بلکه ایمنی و سرعت عملکرد مجموعه شما را نیز ارتقاء خواهد داد.

موافقین ۰ مخالفین ۰

اپال ماشین خاورمیانه برترین تولید کننده لیفتراک در ایران

شرکت اپال ماشین خاورمیانه به‌عنوان یکی از پیشروان صنعت تجهیزات انبارداری و حمل‌ونقل در ایران، با تمرکز بر کیفیت، نوآوری و خدمات تخصصی، جایگاه ویژه‌ای در بازار داخلی و بین‌المللی کسب کرده است. این شرکت به‌عنوان تولید کننده لیفتراک با استانداردهای جهانی، توانسته نیاز بسیاری از صنایع بزرگ کشور را تأمین کند و در زمینه توسعه فناوری‌های نوین نیز نقش‌آفرین باشد.

در حوزه فروش لیفتراک، اپال ماشین خاورمیانه مجموعه‌ای کامل از مدل‌های متنوع شامل لیفتراک‌های سنگین، لیفتراک برقی و دیزلی را ارائه می‌دهد. این محصولات با طراحی مهندسی‌شده و قابلیت سفارشی‌سازی، مناسب استفاده در شرایط محیطی و صنعتی مختلف هستند. همچنین شبکه فروش گسترده این شرکت، دسترسی آسان مشتریان به محصولات را در سراسر کشور ممکن کرده است.

برای افرادی که به دنبال خرید لیفتراک هستند، اپال ماشین یکی از گزینه‌های مطمئن به شمار می‌رود. این شرکت علاوه بر ارائه مدل‌های متنوع، خدمات مشاوره‌ای پیش از خرید، بازدید از محل پروژه و انتخاب بهینه‌ترین مدل را نیز در دستور کار خود دارد. رضایت مشتریان قدیمی این شرکت، گواهی بر تعهد و تخصص بالای تیم فروش و فنی آن است.

یکی از مزیت‌های رقابتی اپال ماشین، شفافیت در اعلام قیمت لیفتراک‌های خود است. با توجه به نوسانات بازار و اهمیت قیمت در تصمیم‌گیری مشتریان، این شرکت همواره تلاش می‌کند لیفتراک‌هایی با قیمت مناسب و کیفیت بالا عرضه کند. ارائه لیست قیمت به‌روز، مقایسه بین مدل‌های مختلف و مشاوره درباره هزینه‌های نگهداری از دیگر خدمات اپال ماشین در این زمینه است.

در نهایت، اگر به دنبال همکاری با یک برند معتبر و متخصص در زمینه لیفتراک هستید، اپال ماشین خاورمیانه با سابقه‌ای درخشان در تولید، فروش و پشتیبانی لیفتراک می‌تواند انتخابی هوشمندانه برای کسب‌وکار شما باشد. خدمات پس از فروش گسترده، قطعات اورجینال و تیم متخصص فنی، دلایل روشنی برای اعتماد به این برند ایرانی هستند.

Bottom of Form

 

موافقین ۰ مخالفین ۰

مقایسه توری مش 6 و توری مش 8؛ راهنمای انتخاب و خرید

در صنعت ساختمان‌سازی و پروژه‌های عمرانی، توری مش یکی از پرکاربردترین ابزارها برای تقویت سازه‌ها است. خرید توری مش 6 یا خرید توری مش 8 بستگی به نوع پروژه، نیازهای اجرایی و بودجه دارد. در این متن، به بررسی دقیق ویژگی‌ها، مزایا و معایب هر یک از این محصولات می‌پردازیم.

ویژگی‌ها و کاربردهای توری مش 6

  • مناسب برای پروژه‌های سبک: توری مش 6 به دلیل ضخامت کم و وزن سبک، در پروژه‌های کوچک مانند ساخت دیوارهای حائل کوچک و حصارکشی باغ‌ها استفاده می‌شود.
  • قیمت اقتصادی: وزن کمتر این محصول موجب کاهش هزینه‌های حمل‌ونقل و خرید می‌شود.
  • انعطاف‌پذیری بالا: این توری به‌راحتی نصب شده و برای مناطقی که نیاز به تغییرات جزئی در محل اجرا دارند، ایده‌آل است.

معایب:

  • مناسب نبودن برای سازه‌های با بار سنگین.
  • عمر مفید کمتر در مقایسه با توری مش‌های ضخیم‌تر.

ویژگی‌ها و کاربردهای توری مش 8

  • استحکام و پایداری بالا: این نوع توری مش با ضخامت بیشتر، گزینه‌ای مناسب برای پروژه‌هایی است که تحمل بار و مقاومت سازه اهمیت دارد.
  • کاربرد گسترده: در پروژه‌های صنعتی، دیوارهای نگهدارنده، و کف‌سازی‌های سنگین استفاده می‌شود.
  • دوام بیشتر: این محصول در برابر شرایط جوی سخت و فشارهای زیاد مقاومت بیشتری دارد.

معایب:

  • هزینه بالاتر به دلیل وزن بیشتر و استفاده از مواد اولیه بیشتر.
  • حمل‌ونقل دشوارتر به‌ویژه در پروژه‌های دور از مراکز تولید.

انتخاب مناسب

برای پروژه‌های سبک و اقتصادی، خرید توری مش 6 انتخاب مناسبی است. اما در پروژه‌های سنگین‌تر یا مواردی که مقاومت و دوام بیشتر اهمیت دارد، خرید توری مش 8 گزینه بهتری خواهد بود. قبل از انتخاب، بهتر است نیازهای پروژه خود را ارزیابی کرده و با کارشناسان مشورت کنید.

موافقین ۰ مخالفین ۰

عوامل موثر بر قیمت توری گابیون و هزینه اجرای دیوار گابیون

توری گابیون یکی از محصولات پرکاربرد در پروژه‌های عمرانی و ساخت‌وساز است که برای اهدافی مانند تقویت دیواره‌ها، جلوگیری از فرسایش خاک، و ایجاد سازه‌های پایدار استفاده می‌شود. با این حال، تعیین قیمت توری گابیون به عوامل مختلفی بستگی دارد که آگاهی از آن‌ها می‌تواند به انتخاب بهتری منجر شود.

یکی از مهم‌ترین عوامل موثر بر قیمت توری گابیون، جنس و کیفیت مفتول به کار رفته در ساخت آن است. گابیون‌های ساخته‌شده با مفتول گالوانیزه یا روکش PVC معمولاً دوام بیشتری دارند و در برابر شرایط آب‌وهوایی مقاوم‌تر هستند، اما هزینه تولید و در نتیجه قیمت آن‌ها بالاتر است.

علاوه بر قیمت توری، هزینه‌های مربوط به قیمت اجرای دیوار گابیون نیز باید در نظر گرفته شود. عواملی مانند ابعاد دیوار، نوع پروژه (سازه‌های حفاظتی یا تزئینی)، و میزان نیروی کار موردنیاز از جمله مواردی هستند که بر هزینه اجرای گابیون تأثیر مستقیم دارند.

برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد توری گابیون، بررسی قیمت توری گابیون و آگاهی از هزینه‌های مرتبط با قیمت اجرای دیوار گابیون، به منابع تخصصی یا تولیدکنندگان معتبر مراجعه کنید.

 

موافقین ۰ مخالفین ۰

دلایل تفاوت قیمت میلگرد بستر در بازار

دلایل تفاوت قیمت میلگرد بستر در بازار

مهم‌ترین اختلاف قیمت میلگردهای بستر موجود در بازار، طول آن‌ها است. هرچه طول میلگردها بیشتر باشد، قیمت نیز بالاتر می‌رود. در وهله دوم، وزن Bed Joint Reinforcement است که موردتوجه قرار می‌گیرد. با توجه به اینکه وزن شاخه‌های میلگرد تحت تأثیر قطر و طول آن‌ها قرار دارد، قیمت محصول نیز با توجه به مشخصات آن متغیر است.


اختلاف قیمت محصولات همچنین می‌تواند به دلیل میزان تقاضای متفاوت آن‌ها باشد. همواره برخی انواع و سایزهای محصولات محبوبیت بالاتری دارند و با قیمت بیشتری به بازار عرضه می‌شوند. برای مثال، شاخه میلگرد بستر خرپایی به دلیل استحکام و دوام بیشتر، با تقاضای بیشتری در بازار مواجه است. بنابراین، قیمت آن نسبت به میلگرد بستر نردبانی مشابه بیشتر است. همچنین برند و استاندارد تولید آرماتورها با تأثیر بر کیفیت آن‌ها می‌تواند در اختلاف قیمت روز میلگردهای بستر دخیل باشد.

 

عوامل تأثیرگذار قیمت روزانه میلگرد بستر

قیمت روزانه میلگردهای بستر به عواملی مانند نرخ تورم، قیمت زنده دلار، هزینه مواد اولیه، میزان صادرات آرماتورها، قیمت سوخت و انرژی، میزان عرضه و تقاضا و... بستگی دارد. در سال‌های اخیر نوسانات نرخ ارز به یکی از مهم‌ترین دلایل اختلاف قیمت روزانه اجناس تبدیل شده است.

 با افزایش قیمت دلار، قیمت مواد اولیه وارداتی و هزینه تولید افزایش می‌یابد و تمایل تولیدکنندگان به افزایش درآمد ارزی بیشتر می‌شود. به‌این‌ترتیب، ممکن است حجم تولید یا میزان عرضه به بازارهای داخلی کاهش یافته و موجب گران شدن میلگرد بستر شود.

 

معمولاً افزایش و کاهش قیمت به‌صورت تدریجی اتفاق می‌افتد و نوسانات متعددی در نمودار قیمت به وجود می‌آورد. ازاین‌رو، با محاسبه اختلاف قیمت و رفتار نمودار قیمت به‌صورت روزانه، بسیاری از سیگنال‌های خریدوفروش را سریع تشخیص می‌دهند.

موافقین ۰ مخالفین ۰

رژیم قلب سالم چیست؟

یک رژیم غذایی مناسب که بتواند ریسک حوادث قلبی و عروقی را ۳۰ درصد کاهش دهد باید: حاوی فیبر و ریزمغذی فراوان و چربیهای غیر اشباع، حاوی امگا ۳ در حد متوسط،  اسیدهای چرب اشباع و یا ترانس وقند و مواد نشاسته ای در حد کم باشد. مصرف میوه وسبزی فراوان حداقل ۳ بار در روز ۲۷ درصد ریسک حوادث قلبی را نسبت به مصرف یکبار در روز بیشتر کاهش می دهد. بعضی مطالعات نیز حداقل ۵ تا ۹ قسمت میوه و سبزی را در روز توصیه می کند. مصرف غلات کامل و فیبر با کاهش ریسک بیماری قلبی همراه است. غلات کامل حاوی فیبر و ویتامینهای ضروری و امگا ۳ و مواد معدنی هستند.

 مصرف حداقل سه بار در روز غلات کامل ریسک بیماریهای قلبی را ۲۷ درصد کاهش می دهد. مصرف رژیم های پر از قند و کربوهیدرات خطر بیماریهای قلبی و عروقی را افزایش می دهد. باعث افزایش سطح تری گلیسیرید خون پس از هر وعده غذایی می شود. مصرف حبوبات در بعضی از مطالعات باعث کاهش ریسک بیماریهای قلبی شده است. البته شواهد قطعی در رابطه با مصرف سویا اثبات نشده است علی رغم اینکه مصرف سویا سطح کلسترول خون را کاهش می دهد.

مقاله مرتبط:کاهش وزن در مردان

 البته راهکارهای عملی برای تغذیه در بیماران قلبی تدوین شده است که در قسمت های بعدی ارائه خواهد شد. آخرین راهکارهای تغذیه ای انجمن قلب امریکا برای بیماران قلب و عروق: این راهکارها در صورتی که در بیمار قلبی و عروقی رعایت شوند سبب بهبود وضعیت کلی سلامت و کاهش پیشرفت و عوارض بیماری می شود.

درجمعیت عمومی نیز به عنوان تغذیه سالم برای داشتن قلب سالم توصیه می شوند. مقدار فراوانی میوه و سبزی بخورید روزانه ۵-۳ وعده تا ۹-۸ وعده وحتی بیشتر از همه انواع سبزی ومیوه ها استفاده کنید. به جز نارگیل که حاوی چربی های مضری است، زیتون و آووکادو چربی محسوب می شوند. سبزیجات نشاسته دار مثل سیب زمینی جزو غلات هستند. مقدار کافی از حبوبات و غلات حدود ۶ وعده در روز از غلات ترجیحا نان تهیه شده از غلات کامل، ماکارونی و برنج در رژیم غذایی باشد. رژیم قلب سالم باید شامل محصولات لبنی کم چرب یا بدون چربی،ماهی، نخود فرنگی و لوبیا، مرغ بدون پوست و گوشت لخم باشد.

 روزانه حداقل ۵-۳ وعده لبنیات کم چرب (۱/۲-۱درصد) یا بدون چربی و هفته ای دوبار ماهی روزانه حد اکثر ۱۷۰گرم گوشت لخم پخته باشد. در رژیم غذایی خود از روغن و چربی به اندازه حداکثر ۲گرم چربی های غیر اشباع و غیر ترانس مثل روغن های مایع و مارگارین، روغن زیتون و روغن کانولا استفاده کنید. مصرف استک ها،نوشیدنی ها یا شیرین جات دارای کالری بالا را محدود کنید. حذف یا مصرف کم نمک در رژیم غذایی: مصرف الکل را حذف کنید.

 هرگز استفاده از الکل برای پیشگیری از بیماریهای قلبی توصیه نمی شود. چربی اشباع یا چربی های ترانس مثل محصولات لبنی پر چرب،گوشت پر چرب، روغن های مناطق گرمسیری مخصوصا روغن های گیاهی هیدروژنه را از رژیم خود حذف کنید. برای داشتن آمادگی جسمانی و سوزاندن کالری دریافتی ورزش کنید. حداقل ۳۰دقیقه در روز در اغلب روزهای هفته پیاده روی یا نرمش کنید. میزان ایده ال یک ساعت در روز است.

موافقین ۰ مخالفین ۰